द ट्रीटेड हेल्थ साइट ने रियो ओलंपिक के लिए 28 इवेंट्स का चयन किया, और उन्होंने देखा कि किसी दिए गए व्यायाम से हम कितनी ऊर्जा जला सकते हैं, उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या किस तरह के भोजन से मेल खाती है, और निश्चित रूप से उन्होंने यह भी जोड़ा कौन से मांसपेशी समूहों को हां में स्थानांतरित किया जाता है। यह संग्रह किसी के लिए भी उपयोगी हो सकता है, क्योंकि शीर्ष 10 में ऐसे खेल शामिल हैं जिन्हें न केवल टीवी स्क्रीन के माध्यम से देखा जा सकता है। ड्राइव के बाद विवरण!
विधि
हर दौड़ अलग होती है, गति और ताकत के बारे में बातें होती हैं, उदा। तैराकी और साइकिल चलाना, जिनमें से कुछ के लिए कौशल और गति आवश्यक है, उदा।बास्केटबॉल और जिम्नास्टिक, ऐसे भी हैं जहां संयम और सटीकता निर्णायक हैं, उदा। गोल्फ और शूटिंग। अच्छा है, लेकिन मैं किस खेल से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकता हूं, क्योंकि हम आम लोगों के लिए यही व्यायाम का सार है, है ना? हां, जब हमारे स्वास्थ्य और रोकथाम की बात आती है तो यह वास्तव में एक नगण्य पहलू है, और जिस तरह खेल के लिए आवश्यक कौशल अलग-अलग होते हैं, उसमें भी एक बड़ा अंतर होता है कि उन्हें कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
यह बहुत सी बातों पर निर्भर करता है कि व्यक्ति के दृष्टिकोण से प्रत्येक प्रकार का आंदोलन कितना प्रभावी है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने किलो वजन करते हैं, हमारी फिटनेस का स्तर क्या है। लेखकों ने अपनी गणना के आधार के रूप में 2011 के संग्रह का उपयोग किया। यह पता लगाने के लिए कि किसी दिए गए वजन का व्यक्ति शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित अवधि के दौरान कितनी कैलोरी जलाता है, किलो की संख्या को अवधि से गुणा किया गया था, और फिर परिणामी मूल्य को मेट, यानी चयापचय समकक्ष से विभाजित किया गया था।उत्तरार्द्ध ऑक्सीजन की खपत के माप पर आधारित है, और यह गतिविधि से गतिविधि में भिन्न होता है। आराम करने वाला व्यक्ति 1 MET (1 MET=5.5 मिली ऑक्सीजन/किलोग्राम शरीर के वजन/मिनट) के बराबर ऑक्सीजन की खपत करता है। उदाहरण: यदि किसी व्यायाम मशीन पर किए गए किसी विशिष्ट व्यायाम का MET 6.8 है, तो एक 70-किलोग्राम व्यक्ति 30 घंटे में 238 कैलोरी बर्न करता है, क्योंकि (70x0, 5)x6, 8=238
बस इतना ही
तालिका में कैलोरी मूल्यों की गणना 70-किलोग्राम व्यक्ति के लिए की गई थी, लेकिन यदि आप जानना चाहते हैं कि यह एक अलग वजन के लिए कितना है, या यदि आप अन्य खेलों की विशेषताओं को देखना चाहते हैं, यहां क्लिक करें!
| खेल | यह क्या चलता है? | 30 मिनट में आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं | यहके अनुरूप है |
| तैराकी | ये सभी और कार्डियो के लिए भी अच्छे हैं | 343 किलो कैलोरी | चार चॉकलेट चिप कुकीज |
| वाटर पोलो | हाथ, पैर, कोर, कंधे और ऊपरी शरीर, कार्डियो | 350 किलो कैलोरी | चॉकलेट-कारमेल कुकी का एक टुकड़ा |
| दौड़ना | पैर, हाथ, कोर और ऊपरी शरीर की मांसपेशियां और अच्छा कार्डियो | 465 किलो कैलोरी | पाई के साथ स्टेक |
| कायाकिंग | हाथ, कंधे, ऊपरी शरीर, कोर और पीठ की मांसपेशियां | 437 किलो कैलोरी | दो गिलास रेड वाइन |
| रोइंग | हाथ, कंधे, पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां, पैर और कार्डियो के लिए बुरा नहीं | 420 किलो कैलोरी | फ्रेंच फ्राइज़ का सामान्य हिस्सा |
| साइकिल चलाना | पैर, नितंब और यह कार्डियो ट्रेनिंग के लिए भी अच्छा है | 420 किलो कैलोरी | पेपरोनी पिज्जा के दो स्लाइस |
| मुक्केबाजी | पैर, हाथ, कंधे, कोर और पीठ की मांसपेशियां | 448 किलो कैलोरी | डबल चीज़बर्गर |
| जूडो | हाथ, कंधे, पीठ, ऊपरी शरीर, कूल्हे, पैर, नितंब | 360 किलो कैलोरी | दो लैटेस |
| ताइक्वांडो | पैर, कूल्हे, नितंब, कोर और ऊपरी शरीर | 360 किलो कैलोरी | दो चुटकी बियर |
| फुटबॉल | हाथ, कंधे, पैर, कूल्हे, कोर और पीठ | 350 किलो कैलोरी | वेनिला शेक |
व्यायाम बनाम खेल
हमें यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि नियमित व्यायाम कितना उपयोगी है, है ना?ब्रिटिश राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा प्रति सप्ताह 2.5 घंटे मध्यम तीव्रता वाले कार्डियो और 2 या अधिक शक्ति प्रशिक्षण सत्रों की सिफारिश करती है, जो कई बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए कहा जाता है। पर्याप्त रूप से लगातार बने रहने के लिए, यह निश्चित रूप से कई लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है, ट्रीटेड के अनुसार, यही कारण है कि टीम के खेल अच्छे हैं, इस तरह हम बहुत अधिक प्रतिबद्ध हो जाते हैं, और दूसरों का प्रदर्शन एक अच्छी प्रेरणा है, जबकि यदि हम अकेले प्रशिक्षण लेते हैं, हम केवल अपने लिए जिम्मेदार होते हैं, यह निश्चित नहीं है कि हम अपनी सीमाओं को उसी हद तक आगे बढ़ाने में सक्षम हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि रनिंग या हाइकिंग क्लब इतने लोकप्रिय हो गए हैं!
