हम लंबी अवधि में एक अच्छा रिश्ता कैसे बनाए रख सकते हैं? मानवता लंबे समय से इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रही है, और यह कोई संयोग नहीं है कि मनोवैज्ञानिक भी इस विषय पर उत्साहपूर्वक काम कर रहे हैं। हम पिछले शोध से जानते हैं, उदाहरण के लिए, यह एक खुशहाल रिश्ते को बनाए रखने में बहुत मदद करता है यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हम दूसरे के प्रति आभारी क्यों हो सकते हैं, यदि हम आलोचना और अवमानना से बचते हैं, और खुले तौर पर संघर्ष में प्रवेश करते हैं, यदि हम हैं उन चीजों के लिए जगह छोड़ने में सक्षम हैं जो दूसरे वे स्वतंत्र हैं, जो हमारे अपने व्यक्तिगत विकास और मनोरंजन के लिए आवश्यक है, अगर हम दूसरे के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रिया करते हैं और रिश्ते में उत्पन्न होने वाली स्थितियों को लचीले ढंग से संभालने में सक्षम होते हैं।अब एक हालिया शोध इस सूची में एक और महत्वपूर्ण बात जोड़ता है: संघर्ष के समय में, हमें एक सामान्य भविष्य की कल्पना करनी चाहिए।
जागते हुए हमारे समय के एक महत्वपूर्ण हिस्से में, हम वर्तमान में नहीं रहते हैं, हम यहां और अभी में नहीं हैं, लेकिन हम पुरानी यादों में रहते हैं या अतीत या भविष्य पर ध्यान देते हैं। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत मायने रखता है यदि हम वर्तमान में हमारे साथ हो रहे अनुभवों को स्वीकार करते हुए, होशपूर्वक जीने का अभ्यास करने में सक्षम हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि जीवन में ऐसी स्थितियां हैं जब भविष्योन्मुखी सोच विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, जब हम संबंध संघर्ष का अनुभव कर रहे हों।
सोशल साइकोलॉजिकल एंड पर्सनैलिटी साइंस में प्रकाशित एक शोध में, मनोवैज्ञानिकों ने संबंधों के संघर्ष और रिश्ते की संतुष्टि के विकास पर वर्तमान और भविष्य-उन्मुख सोच के प्रभाव की जांच की। "जब जोड़े ईर्ष्या करते हैं, पैसे या अन्य व्यक्तिगत मामलों पर लड़ते हैं, तो उनकी वर्तमान भावनाएं केवल तर्क को बढ़ावा देती हैं।"- शोध के प्रमुख मनोवैज्ञानिक एलेक्स हुइन्ह का दावा है। - "भविष्य में अपने रिश्ते की कल्पना करके, लोग अपना ध्यान अपनी वर्तमान भावनाओं से हटा सकते हैं और इस तरह संघर्ष को कम कर सकते हैं।" अध्ययन में, 332 विश्वविद्यालय के छात्रों ने अपने साथी के साथ अपने वर्तमान संघर्ष को याद किया, और फिर शोधकर्ताओं ने उनमें से कुछ को अपनी वर्तमान भावनाओं पर रिपोर्ट करने के लिए कहा, जबकि अन्य को अब से एक साल बाद अपने रिश्ते की कल्पना करने के लिए कहा गया। बाद वाली कंपनी ने बेहतर किया।
शोध से पता चला है कि भविष्य-उन्मुख परिप्रेक्ष्य हमें संबंधों के संघर्षों को बेहतर ढंग से संभालने, दूसरे व्यक्ति को कम दोष देने के साथ-साथ समस्या को बेहतर ढंग से देखने और अधिक आसानी से क्षमा करने में मदद करता है। और यह हमें रिश्ते में बेहतर महसूस करने, उसके प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने और उसके भविष्य में अधिक आत्मविश्वास रखने में मदद करता है। हम भविष्य के बारे में सोचकर, वर्तमान स्थिति से भावनात्मक रूप से और दूर जाकर, और न केवल अपने दृष्टिकोण से, अपनी तीव्र भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से घटनाओं का मूल्यांकन करने में सक्षम होने के द्वारा अपने स्वयं के ध्यान को विस्तृत करके इन परिणामों को प्राप्त करते हैं।
