क्या आप जानते हैं कि शरीर की छवि और शरीर की छवि विकार हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं?

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क्या आप जानते हैं कि शरीर की छवि और शरीर की छवि विकार हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं?
क्या आप जानते हैं कि शरीर की छवि और शरीर की छवि विकार हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं?
Anonim

एक ऐसे शरीर में रहना जिसे हम स्वीकार नहीं करना चाहते, कि हम लगातार आलोचना करते हैं और छुपाते हैं, एक बहुत बड़ी और रोजमर्रा की चुनौती है। अक्सर न केवल शरीर की छवि विकार से जूझ रहे व्यक्ति के लिए, बल्कि परिवार, दोस्तों के लिए, बल्कि ज्यादातर साथी के लिए, जो अपनी बेबसी में ईमानदार तारीफों के साथ आत्म-ध्वज की डिग्री को कम करने की कोशिश करता है: यदि आप मेरे माध्यम से खुद को देख सकते हैं आँखें, आप अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता नहीं करेंगे या क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में कितनी महिलाएं बेहोश हो जाएंगी? लेकिन क्या यह वास्तव में मदद करता है या सिर्फ स्थिति को और खराब करता है? बॉडी इमेज डिसऑर्डर वास्तव में क्या है? यह कैसे विकसित होता है? क्या जीवन भर इससे छुटकारा पाना संभव है? हमने मनोवैज्ञानिक तमास डोमोटर सज़ालाई से पूछा कि हमारे शरीर के साथ हमारे संबंध हमारे सामाजिक जीवन और रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं।

एक बुरा मजाक ही काफी है

“मेरी प्रेमिका ने मुझे कई बार बताया है कि जब वह 12-13 साल की थी, तब उसके शरीर की आलोचनाओं से वह कितना प्रभावित हुई थी। इसके अलावा, पहला जिम शिक्षक से था: यह आपको अच्छा दिखने में कोई दिक्कत नहीं करेगा, इसलिए आप दोपहर में जिमनास्टिक जा सकते हैं। हालाँकि, उसका शरीर पतला और सुडौल था और वह अभी भी सामान्य रूप से खा रहा था। किशोरावस्था के दौरान, उन्हें परिवार के कई सदस्यों से कम प्रशंसनीय शब्द मिले: n क्या, क्या आप अपने बट को बढ़ा रहे हैं?

तभी खाने को लेकर उनका संघर्ष शुरू हुआ; पहले तो उसने हफ्तों तक उपवास किया और बहुत अधिक वजन कम किया क्योंकि उसे लगा कि उसे स्वीकार नहीं किया गया और वह जैसा है वैसा ही प्यार करता है। वह आमूलचूल वजन घटाने के उपचार और एक शानदार बदलाव के साथ स्वीकृति, देखभाल और प्यार अर्जित करना चाहती थी। सालों तक वह किलो से लड़ता रहा, उसके वजन में उतार-चढ़ाव होता रहा, उसने खुद को थका दिया, जो सौभाग्य से अब खत्म हो गया है, लेकिन उसके मोटापे का डर खत्म नहीं हुआ है। जब से हम साथ रहे हैं, तब से उसकी हालत में काफी सुधार हुआ है, लेकिन वह अभी भी खुद के बारे में नकारात्मक राय रखती है, चाहे मैं उसे यह समझाने की कितनी भी कोशिश कर लूं कि वह कितनी खूबसूरत है, वह बस मुकर जाती है और मुझ पर हंसती है। मेरी एक दोस्त जो डेढ़ साल से बॉडी इमेज डिसऑर्डर से जूझ रही अपने पार्टनर के साथ रह रही है।

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“मुझे लगता है कि सब कुछ बहुत योजनाबद्ध है और साथ ही अप्रत्याशित भी है, क्योंकि मेरे साथी का मूड आमतौर पर भोजन पर निर्भर करता है और वह खुद को आईने में कैसे देखता है। उसके पास एक विशिष्ट, अच्छी तरह से सिद्ध आहार है, वह हमेशा अपने लिए खाना बनाता है और व्यायाम करने के लिए बहुत समय देता है, इसलिए हम अक्सर सहज कार्यक्रम नहीं करते हैं। इसे छुट्टी माना जाता है, उदाहरण के लिए, जब हम अलाव बनाने के लिए एक साथ बाहर जाते हैं, जो दूसरों के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक और रोजमर्रा की बात है। मैं अक्सर उसे अंदर ही अंदर लड़ते हुए देख सकता हूं, भले ही वह इसे न दिखाता हो। यह ऐसा है जैसे आपके सभी विचार आपके शरीर और खाने के इर्द-गिर्द घूमते हैं, और आप जो कुछ भी करते हैं या नहीं करते हैं वह इस अवस्था से निर्धारित होता है।"

शरीर की नकारात्मक छवि के क्या लक्षण हैं?

“शरीर की छवि किसी के अपने शरीर का जटिल आंतरिक अनुभव है, जिसमें चित्र, अनुभव और हमारे शरीर के साथ हमारे संबंध, आकर्षण के बारे में हमारे निर्णय शामिल हैं - यह निर्धारित करना कि हम खुद को कैसे देखते हैं।नकारात्मक शरीर की छवि से हमारा मतलब अपने शरीर के प्रति नकारात्मक रवैया, आलोचनात्मक रवैया, किसी के शरीर के कुछ पहलुओं से असंतोष, या आम तौर पर खराब प्रभाव से है। यदि हम अपने रूप-रंग की बहुत अधिक परवाह करते हैं, अपने शरीर के कुछ अंगों की बहुत जाँच करते हैं, अपनी बाहरी विशेषताओं को सुधारने या छिपाने का प्रयास करते हैं, या हमारे शरीर की दृष्टि या कुछ विशेषताओं का विचार हमें बुरा लगता है और इस कारण हम खुले तौर पर खुद को नापसंद करते हैं, यह एक नकारात्मक शरीर की छवि का संकेत दे सकता है। एक विशेष रूप से मजबूत चेतावनी संकेत तब होता है जब हमारा मूड और आत्म-सम्मान बेहद कमजोर हो जाता है कि हम किसी दिए गए दिन अपने शरीर के वजन या शारीरिक विशेषताओं को कैसे देखते हैं, मनोवैज्ञानिक और पारिवारिक चिकित्सक तमास डोमोटर सज़ालाई ने डिवानी को बताया।

कब परेशानी होती है?

“हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी के शरीर से असंतोष शरीर की छवि विकार के समान नहीं है, क्योंकि बाद वाला व्यक्ति के शरीर के अनुभव का एक जटिल विकार है।, जो किसी की अपनी उपस्थिति के प्रति एक अत्यंत नकारात्मक दृष्टिकोण और शरीर को बदलने की इच्छा की विशेषता है।शरीर की छवि विकार वाला व्यक्ति वजन बढ़ने से डरता है, और अपने शरीर की धारणा दूसरों के देखने के तरीके से भिन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति अत्यधिक मोटी जांघों या एक बड़े पेट की रिपोर्ट करता है, यहां तक कि एनोरेक्सिक शरीर के वजन के साथ भी। इस मामले में, अंतर्दृष्टि की कमी पहचान को मुश्किल बना देती है और इलाज की संभावना कम हो सकती है, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं।

कितना आम है?

एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे क्लासिक खाने के विकार - जिनकी मूल विशेषता शरीर की छवि विकार है - युवा महिलाओं में क्रमशः 1 और 1-3 प्रतिशत की आवृत्ति होती है। उच्चारण शरीर की छवि विकार निचले हिस्से में दिखाई देता है आवृत्ति, लेकिन पुरुषों को प्रभावित करती है, मांसपेशी डिस्मॉर्फिया, और शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार में भी। दुर्भाग्य से शरीर के साथ असंतोष इससे कहीं अधिक सामान्य है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 40-60 प्रतिशत महिलाएं अपने पूरे जीवन में अपनी कुछ शारीरिक विशेषताओं से असंतुष्ट हैं, और पुरुषों के लिए भी बहुत सारे महत्वपूर्ण बिंदु हैं, जैसे बाल, ऊंचाई या लिंग का आकार।

इस घटना पर शोध करने में यह एक समस्या हो सकती है कि कई लोग नकारात्मक शरीर की छवि के कारण होने वाली शर्म के कारण संबंधित डेटा के प्रकटीकरण को छिपाते हैं। मोटे अनुमान के साथ, हम इसलिए कह सकते हैं कि शरीर की कुछ विशेषताओं के प्रति असंतोष समाज के आधे हिस्से को प्रभावित कर सकता है, और शरीर की छवि संबंधी विकार 2-5 प्रतिशत युवा महिलाओं और 1-2 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित कर सकते हैं, तमास डोमोटर कहते हैं सज़ालाई।

शरीर की छवि के विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है?

शरीर की छवि का निर्माण और पृथक्करण और स्व-छवि आंशिक रूप से जुड़ी हुई प्रक्रियाएं हैं, और आत्म-छवि शायद एक सम है अधिक जटिल घटना। "हम खुद को सामान्य रूप से कैसे देखते हैं, हम अपनी क्षमताओं और प्रदर्शन से कितने संतुष्ट हैं, यह अंतर्गर्भाशयी प्रक्रियाओं से शुरू होने वाले आनुवंशिक रूप से निर्धारित स्वभाव लक्षणों, प्रारंभिक मां-बच्चे की बातचीत, देखभाल की गुणवत्ता, शारीरिक विकास और शरीर की छवि के निर्माण से प्रभावित हो सकता है।. मनोवैज्ञानिक अर्थ में, आत्म-छवि तीन साल की उम्र के आसपास बनने लगती है (इसकी पुष्टि गर्व या शर्म की उपस्थिति जैसी भावनाओं से होती है) और तब से यह लगातार विकसित होती है, और व्यक्तित्व विशेषताएँ भी शरीर की छवि के विकास को आकार देती हैं।तो यह सब कई घटनाओं, आत्मनिरीक्षण, सामाजिक, शारीरिक और आध्यात्मिक प्रक्रियाओं का परिणाम है। एक महत्वपूर्ण घटना आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्यांकन है। एक नकारात्मक आत्म-छवि और खराब आत्म-सम्मान हमें दुर्भावनापूर्ण, यानी भ्रामक, हानिकारक प्रक्रियाओं के माध्यम से अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने का प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। पूर्णतावाद इस तरह हो सकता है, अगर हम आत्म-सम्मान की कमी के कारण लगातार बेहतर और बेहतर प्रदर्शन की इच्छा रखते हैं। साथ ही, यह शरीर के वजन और शरीर के आकार को अवास्तविक डिग्री तक नियंत्रित करने की इच्छा हो सकती है। एक नकारात्मक आत्म-छवि नकारात्मक शरीर की छवि के जोखिम को बढ़ाती है। पूर्णतावाद बहुत अधिक, अप्राप्य भौतिक आदर्शों और अवास्तविक लक्ष्यों को बताकर शरीर की छवि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है," मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

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शर्म की डिग्री किस पर निर्भर करती है?

"हमारी आनुवंशिक विरासत भी हमारे स्वभाव को काफी हद तक निर्धारित कर सकती है, इस प्रकार नुकसान से बचाव, नवीनता की तलाश, इनाम पर निर्भरता और कई प्रवृत्तियां।पारिवारिक संचय और अवसाद और चिंता विकारों का आंशिक वंशानुक्रम भी जीन के कारण होता है। उदाहरण के लिए, यह एक सर्वविदित तथ्य है कि खाने के विकार वाले लोगों के व्यक्तित्व में सामान्य संवेदनशीलता होती है। बेशक, जो शर्म से दूर होता है वह पर्यावरणीय बातचीत पर निर्भर करता है: क्या हम, उदाहरण के लिए, ऐसी विनाशकारी प्रतिक्रिया, दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार, अपमान प्राप्त करते हैं, कि मनोवैज्ञानिक अर्थों में स्वयं शर्म के बोझ के नीचे "नष्ट" हो जाता है? यह, निश्चित रूप से, व्यक्तिगत विरासत के साथ-साथ व्यक्तिगत लचीलापन, साथ ही साथ सामाजिक और विकासात्मक घटनाओं पर निर्भर करता है," विशेषज्ञ कहते हैं।

सामाजिक दबाव

थॉमस एफ. कैश, एक सेवानिवृत्त मनोवैज्ञानिक और शरीर की छवि विकारों के शोधकर्ता, का कहना है कि शरीर की छवि के निर्माण का हिस्सा सांस्कृतिक समाजीकरण है, जिसमें दी गई उम्र और स्थान का शरीर आदर्श शामिल है; शरीर और शारीरिक बनावट से संबंधित अपेक्षाओं के सांस्कृतिक संदेश, जो दृढ़ता से लिंग पर निर्भर करते हैं।इसमें शरीर में बदलाव और शारीरिक बनावट (जैसे डाइटिंग, व्यायाम, सौंदर्य और फैशन उत्पाद, आदि) से संबंधित समाज की अपेक्षाएं भी शामिल हैं। हम अच्छी तरह जानते हैं कि मीडिया सांस्कृतिक समाजीकरण में निर्णायक भूमिका निभाता है। सामाजिक तुलना, सामाजिक और मीडिया प्रभाव, "फेसबुक न्यूरोसिस" (निरंतर आत्म-ध्वज, क्योंकि मैं केवल सभी को उनकी सर्वश्रेष्ठ छवि में देखता हूं, उनकी सबसे अच्छी छुट्टी पर), साथ ही व्यक्तिगत और सामाजिक स्तर पर पूर्णता के लिए तेजी से अवास्तविक इच्छा, सभी निराशा और असफल लक्ष्यों की एक श्रृंखला की ओर ले जाते हैं। जो पहले से ही आत्मविश्वास में कम हैं और खुद से असंतुष्ट हैं।

क्या हमारे अपनों की आलोचना जीवन भर के लिए जलाई जा सकती है?

इसके अलावा, हमारे शरीर की छवि के विकास पर पारस्परिक संबंधों का भी बहुत प्रभाव पड़ता है: परिवार के सदस्य, दोस्त, सहकर्मी, शिक्षक और यहां तक कि अजनबी भी मौखिक और गैर-मौखिक चैनलों के माध्यम से अपनी अपेक्षाओं और विचारों को लगातार व्यक्त करते हैं। बॉडी इमेज डिसऑर्डर या नेगेटिव बॉडी इमेज वाले कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके शरीर या इसकी कुछ विशेषताओं की उनके करीबी लोगों ने आलोचना की है, जिससे उन्हें शर्म का अनुभव हुआ है। और शर्म आत्म-सम्मान में कमी ला सकती है, छिपाने और बचने की इच्छा, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे अपने शरीर को छिपाना शुरू कर देते हैं। (बेशक, यह व्यक्तिगत संवेदनशीलता का भी मामला है, ऐसी स्थिति में हम अपनी रक्षा कितनी अच्छी तरह कर सकते हैं, या कितनी गहरी नकारात्मक आलोचना हमारी आत्मा में डूब जाती है।)

अपमानजनक स्थितियों पर मलना और बार-बार, अपने शरीर की आलोचनात्मक परीक्षा इसलिए भी कुछ मान्यताओं को गहरा करने पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। लेकिन शुरुआती विकास के माहौल में अनुभव की गई सशर्त या बिना शर्त स्वीकृति भी बहुत मायने रखती है। यदि माता-पिता और बच्चे के बीच प्रेम संबंध हमेशा निर्विवाद है - फटकार या बुरे व्यवहार पर प्रतिक्रिया के बावजूद - तो यदि बच्चा अपनी क्षमता पर खरा उतर सकता है, तो यह अच्छे आत्मसम्मान के लिए बोलता है।बहुत से लोग अपने अंतरंग संबंधों को प्यार और रोके हुए प्यार के साथ नियंत्रित करते हैं (जैसे कि यदि आप वही करते हैं जो मैं कहता हूं, मैं आपसे प्यार करता हूं, यदि आप नहीं करते हैं, तो आप कोई नहीं हैं), जो गंभीर रूप से आत्मसम्मान और रिश्ते की सुरक्षा को नुकसान पहुंचाता है।, तामस डोमोटर सज़ालाई को चेतावनी देता है।

यह सब रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

अनुसंधान साबित करते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान जितना बेहतर होता है, वह अपने साथी की प्रतिबद्धता, आकर्षण और अपने स्वयं के संबंध कौशल में उतना ही अधिक आश्वस्त होता है, इसलिए वे रिश्ते में शामिल होते हैं और वे जितने खुश रहते हैं। अधिक असुरक्षित आत्म-सम्मान वाले लोग अपने अंतरंग विचारों को कम बार साझा करते हैं, वे अपने साथी के आकर्षण, प्यार और स्वीकृति के बारे में अधिक अविश्वासी होते हैं, और इसलिए उनका रिश्ता आम तौर पर कम खुश होता है। शरीर की छवि स्वीकृति के प्रभाव के लिए लगभग यही सच है, क्योंकि स्वयं के आकर्षण का निर्णय इस कल्पना को प्रभावित करता है कि क्या हमारा साथी भी हमारी इच्छा करेगा?

तो जो लोग अपने शरीर के संबंध में शर्म का अनुभव करते हैं, वे अपने अंतरंग संबंधों में भी अधिक चिंतित होते हैं।चूंकि अस्वीकृति का अनुभव दर्दनाक है - और उसकी नकारात्मक शारीरिक छवि के कारण, प्रभावित व्यक्ति अस्वीकृति की अधिक संभावना की अपेक्षा करता है - वह कम बार संपर्क शुरू करता है, और रिश्ते में प्रवेश करने की संभावना कम होती है। इस समस्या से निपटने के लिए जाने-माने गलत तरीके हैं परिहार और अधिक मुआवजा: यदि कोई पूरी तरह से मानवीय संबंधों से बचता है, और यदि वह हमेशा पुष्टि को उकसाता है - शायद यौन संबंध स्थापित करके। जिन लोगों को वास्तव में एक शारीरिक छवि विकार है और वे अपने शरीर से "सिर्फ" असंतुष्ट नहीं हैं, वे स्पर्श से हट जाते हैं, और उनकी यौन इच्छा और गतिविधि कम हो सकती है। खुद के आकर्षण में विश्वास पार्टनर के रिश्ते की संतुष्टि को भी प्रभावित करता है," विशेषज्ञ बताते हैं।

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दूसरा पक्ष क्या कर सकता है?

जो लोग अपने शरीर की कुछ विशेषताओं से "मामूली" असंतुष्ट होते हैं, वे आमतौर पर संतुलित रिश्ते में शरीर की स्वीकृति में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं।ऐसे मामलों में, रिश्ते में अनुभव की गई सुरक्षा, बातचीत की सहजता, लगातार, शांत, जिज्ञासु रवैया और साथी की पुष्टि महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं, जिनकी मदद से व्यक्ति की स्वीकार्यता, आकर्षण और प्रेमपूर्णता का अनुभव किया जा सकता है। शरीर। जबकि बाहरी सुदृढीकरण और प्रत्यक्ष प्रशंसा उन लोगों के लिए कुछ समय के लिए राहत ला सकती है जो असुरक्षित हैं; खाने या शरीर की छवि विकार वाले व्यक्ति के मामले में, यह इतना आसान नहीं रह गया है। चूंकि शारीरिक छवि विकार वाला व्यक्ति अपने स्वयं के शरीर को अवास्तविक या पूरी तरह से नकारात्मक रूप से देखता है, यह बहुत अधिक संभावना है कि वे तारीफों को अस्वीकार करते हैं, पुष्टि पर विश्वास नहीं करते हैं, और शायद एक उल्टा मकसद भी मानते हैं, जो अविश्वास का कारण भी बन सकता है।

"प्रभावित लोगों को छूने, गले लगाने, नग्नता या कामुकता के अनुभव के बारे में भी चिंता हो सकती है, इसलिए वे अक्सर इन स्थितियों में पीछे हट जाते हैं या जम जाते हैं। फिर भी, उनके साथी के लिए संकेत लेने के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है और शारीरिक छवि विकार के साथ अपने साथी के निर्माण की स्थिति में हिंसक नहीं होना चाहिए।आत्म-सम्मान को शारीरिक सुंदरता और उसके व्यक्तिपरक निर्णय से अलग करना अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकता है," तमास डोमोटर सज़ालाई कहते हैं।

क्या शर्म का समाधान हो सकता है?

"मनोविज्ञान में उपयोग किए जाने वाले सुधारात्मक भावनात्मक अनुभव शब्द का अर्थ है कि एक अन्य सामाजिक स्थिति में, एक अन्य विशेषाधिकार प्राप्त रिश्ते में, मैं बिना निर्णय और शर्म के एक बुनियादी दृष्टिकोण और स्वीकृति का अनुभव कर सकता हूं। इस माहौल में, मुझे इसके बारे में सोचने का अवसर मिला है। खुद को अलग तरह से, चीजों को अलग-अलग जीवन की घटना को देखने के लिए, दूसरे की स्वीकृति के कारण, मैं इस नए भावनात्मक अनुभव और क्षमाशील परिप्रेक्ष्य को स्वीकार करना सीख सकता हूं, और इस तरह एक संपूर्ण व्यक्ति बन सकता हूं। यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसे दो चीजों से मदद मिल सकती है: कभी भी किसी को शर्मिंदा न करें, विशेष रूप से उस व्यक्ति को नहीं जो पहले शर्मिंदा हो चुका है। दूसरा, ताकि हम व्यक्ति को हमेशा अपनी शर्म में छिपाने की अनुमति न दें - इस तरह अपनी स्वीकार्यता का अनुभव करने से बचें, "विशेषज्ञ का सुझाव है।

समाधान क्या है?

शरीर की छवि विकारों के उपचार के लिए अच्छी तरह से शोध, साक्ष्य-आधारित संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा पद्धतियां हैं, हालांकि, इनमें से किसी एक अभ्यास का उपयोग विकार की समाप्ति की गारंटी नहीं देता है। अवशिष्ट लक्षण हैं सामान्य है, इसलिए चिकित्सा की संभावनाएं केवल ग्राहक की व्यक्तिगत समस्या को जानने के बाद ही उपलब्ध होती हैं। इस मानचित्र पर रणनीतियां बनाई जा सकती हैं। हालांकि, कुछ बिंदु हैं जिन्हें स्वयं सहायता, निर्देशित स्वयं सहायता के दौरान भी लागू किया जा सकता है। या एक परामर्श। उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मान में सुधार करना और स्वयं और शरीर के बारे में बुनियादी दृष्टिकोण और दैनिक निर्णयों के बीच अंतर करना आवश्यक है।

हमें उन दैनिक अनुभवों के बारे में सोचना होगा जो हमारे शरीर की छवि को प्रभावित करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम रिकॉर्ड कर सकते हैं कि हम कितनी बार आईने में देखते हैं और किन परिणामों के साथ, और हम महत्वपूर्ण आत्म-परीक्षा को कम कर सकते हैं। हम विशिष्ट स्थिति, व्यवहार, भावनाओं और विचारों को नाम देकर एक डायरी रख सकते हैं, और आत्म-निंदा करने वाले विचारों को रोकना और उन्हें यथार्थवादी, आत्म-स्वीकार्य गुणवत्ता में सुधारना भी बहुत महत्वपूर्ण है।हम अपने बाहरी और आंतरिक गुणों के बारे में सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास कर सकते हैं। चूंकि तीव्र नकारात्मक भावनाएं और उन्हें सहन करने की क्षमता लक्षणों को भड़काती है, एक ओर, भावनात्मक मान्यता में सुधार करना आवश्यक है, दूसरी ओर, नकारात्मक मनोदशा को शारीरिक अनुभवों से अलग करना और बुरे दिनों में महत्वपूर्ण आत्मनिरीक्षण और अलगाव को रोकना है।.

यह सकारात्मक शारीरिक संवेदनाओं से संबंधित गतिविधियों की तलाश करने लायक है - जिसमें सामाजिक परिस्थितियां, रिश्ते के अनुभव, साथ ही हमारे अपने शरीर के साथ मुक्त बातचीत में अनुभव किए गए प्राकृतिक संबंध शामिल हैं, मनोवैज्ञानिक ने कहा।

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