वयस्कों के लिए रंग पेज अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। लेकिन क्या हमारे खाली समय को रंगने में खर्च करने का कोई मतलब है?
एक शांत गुरुवार की रात की कल्पना करें। एक जहां बच्चे दिन भर खेलने के बाद पहले से ही सो रहे हैं, और सोफे पर लेटने और टीवी देखने या फेसबुक पर लटकने के बजाय, आप डाइनिंग रूम की मेज पर बैठते हैं, रंगीन पेंसिल निकालते हैं, रंग भरने वाली किताब खोलते हैं और चुपचाप रंग भरना शुरू करें। अगला मंडला।
अजीब तस्वीर? क्या यह लंगड़ा दिखता है? शर्मिंदा करने वाला? मूर्खता के लिए? शायद। जैसा कि अक्सर लगता है, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो अज्ञात हैं, जिन्हें हम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, जो हमारे आराम क्षेत्र से बाहर हैं।हालांकि, इन भावनाओं को दूर किया जा सकता है, और इस मामले में बहुत से लोग करते हैं: अधिक से अधिक लोग नियमित अवकाश कार्यक्रम के रूप में रंग भरना चुनते हैं।
लेकिन रंग भरने में क्या अच्छा है? यह व्यस्तता हमारे दिमाग, हमारे मूड को क्या करती है? वयस्कों के लिए रंग भरने वाले पन्नों का मनोविज्ञान इस प्रकार है।
जरूरी नहीं कि आर्ट थेरेपी हो, लेकिन हम इसका बड़े चाव से सेवन करते हैं
वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें और रंग भरने वाली किताबें पिछले पांच वर्षों में दुनिया भर में फैलने लगी हैं और उनकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है। पिछले साल, हंगरी में किताबों की दुकानों की शीर्ष सूची में रंग पेज दिखाई दिए, और हाल ही में आयोजित बुडापेस्ट इंटरनेशनल बुक फेस्टिवल में उनमें से बहुत सारे थे। लेकिन बड़े लोग रंग भरने वाली किताबें क्यों खरीदते हैं? नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. माटे सोंडी के अनुसार, इसके कई कारण हो सकते हैं।
“रंग भरने वाले पन्नों की लोकप्रियता में इस तथ्य से योगदान दिया जा सकता है कि आज ज्यादातर लोगों के पास अपने काम में एक ठोस आउटपुट नहीं है, या बहुत ही कम है।ठोस परिणामों के बिना वर्षों या यहां तक कि जीवन भर काम करना निराशाजनक है। इसके अलावा, हमारा ऑनलाइन वर्चुअल ऑपरेशन, जिसमें हम बहुत सक्रिय हैं, भी मूर्त नहीं है। दूसरी ओर, रंग करने के लिए बैठने से दृश्यमान, मूर्त परिणाम प्राप्त होते हैं। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि रंग आसानी से प्रवाह अनुभव लाता है, जो बहुत फायदेमंद है। इस तरह का प्रवाह अनुभव एक बच्चे के रूप में बहुत आम है, लेकिन एक वयस्क के रूप में, हम इसे रचनात्मक, रचनात्मक, सहज गतिविधियों में शायद ही कभी अनुभव करते हैं।"
किताबें और पुस्तिकाएं कई अलग-अलग संस्करणों में उपलब्ध हैं। पशु, पुष्प, भग्न, मंडला, दूसरों के बीच में हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनमें हम अपनी पसंदीदा श्रृंखला के पात्रों या मज़ेदार युगल संबंध दृश्यों को रंग सकते हैं। कई पुस्तकों को ध्यान और तनाव निवारक के रूप में विज्ञापित किया जाता है, और कुछ प्रकाशन कला चिकित्सा के मूलमंत्र का भी उपयोग करते हैं।सवाल यह है कि यह कितना जायज है।
कला चिकित्सा एक अद्भुत चीज है, इसकी मदद से हम उन भावनाओं तक पहुंच सकते हैं और उन्हें सतह पर ला सकते हैं जिन्हें हम शब्दों के साथ व्यक्त करने में सक्षम नहीं होंगे। यह कोई संयोग नहीं है कि इस पद्धति का उपयोग कैंसर, अभिघातज के बाद के तनाव या चिंता से जुड़े मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करने में इतने प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। इन उपचारों का सार रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति, निर्माण है, और कई विशेषज्ञों के अनुसार, रंग इन मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं। अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन की प्रमुख डोना बेट्स का भी यही मामला है, जो कहती हैं कि रंग का संबंध सृजन से है क्योंकि संगीत सुनना एक वाद्य यंत्र बजाना है। जाहिर है, एक बड़ा अंतर है।
अन्य पेशेवर रंग भरने वाली किताबों को लेकर कम सख्त हैं, कई लोग चिकित्सा के दौरान उनका उपयोग करते हैं, भले ही पारंपरिक कला चिकित्सा उपकरण के रूप में नहीं। "चित्रकारों की एक आम पेशेवर आलोचना यह है कि यह कला चिकित्सा नहीं हो सकती है जहाँ आपको पूर्व-तैयार योजनाओं को भरना है," डॉ।मैट सोंडी। "मैं इससे सहमत नहीं हूं। जब लोग एक ड्राइंग शीट और रंगीन पेंसिल देखते हैं, तो उनकी पहली प्रतिक्रिया अक्सर यह होती है कि वे आकर्षित नहीं कर सकते। रंग इस डर और चिंता को बहुत अच्छी तरह से हल करते हैं, और इस प्रकार प्रवाह अनुभव को और अधिक आसानी से बनाया जा सकता है।"
हमारा ध्यान लगाना चाहिए
डॉ. न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट (और रंग पुस्तक लेखक) स्टेन रोडस्की के अनुसार, रंग को ध्यान के समान मन की एक शांत अवस्था द्वारा चित्रित किया जा सकता है और हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है। किसी भी गतिविधि की तरह, जिस पर हम सचेत रूप से अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि हम ऐसा करने में सक्षम हैं, तो हमारा मन शांत हो जाता है, हमारा तनाव दूर हो सकता है, और हम अपनी त्वचा में बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह मुख्य रूप से रंग भरने का गुण नहीं है, यह प्रभाव हम पर, हमारी जागरूकता पर निर्भर करता है।
डॉ. मस्तिष्क के शोधकर्ता जोएल पियर्सन के अनुसार, रंग का चिंता-कम करने वाला प्रभाव ठीक इस तथ्य में निहित है कि हम सक्रिय रूप से अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करते हैं जिनका हम उपयोग नहीं करते हैं: आकृतियों का आकार, आकार, कोनों, रंग और गति।ध्यान का सचेत नियंत्रण कई अन्य मामलों में भी हमारी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि हम अपनी समस्याओं पर चिंतन करते हैं, भोजन, सिगरेट या किसी भी दवा के लिए तरसते हैं। ऐसे मामलों में, किसी गतिविधि में शामिल होना, यदि हम उसमें घुल जाते हैं, तो हमारे मन को तड़पाने वाले विचारों को नियंत्रित करने से रोकने में बहुत मदद मिल सकती है।
रंग एक जीवन हैक है। बस इसे ज़्यादा मत करो
रंग एक ऐसी आसानी से सुलभ, सरल गतिविधि है जिसमें निपुणता या अटूट रचनात्मकता की आवश्यकता नहीं होती है, जो हमें अपने बचपन की याद दिलाने वाली एक लक्ष्यहीन, चंचल, तनाव मुक्त और जिम्मेदारी मुक्त गतिविधि को भूलने का अवसर देती है, जो इसका एक ठोस परिणाम भी होता है, कुछ ऐसा होता है जो आपको बनाने का आनंद देता है। रंग - अन्य रोज़मर्रा की गतिविधियों की तरह - सचेत उपस्थिति के साथ किया जा सकता है, और इसका अभ्यास करने से कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। (आप इसके बारे में यहां विस्तार से पढ़ सकते हैं।)
"मेरी राय मौलिक रूप से सकारात्मक है, दोनों एक पेशेवर और व्यक्तिगत दृष्टिकोण से," डॉ। मैट सोंडी ने रंगकर्मियों के साथ अपना अनुभव साझा किया, लेकिन यह भी जोड़ा: "बेशक, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रंग सहित हर गतिविधि एक पलायन बन सकती है। अगर कोई घंटों रंग लगाता है ताकि समस्याओं और कठिनाइयों का सामना न करना पड़े, यह अनुकूल नहीं है। न ही ऐसा है यदि आपके पास कोई अन्य मुकाबला तंत्र नहीं है।”
तो रंगना एक अच्छी बात है, और हालांकि यह चिकित्सा नहीं है, यह एक बेहतरीन लाइफ हैक है जिसका उपयोग हम किसी भी समय बेहतर दैनिक जीवन के लिए कर सकते हैं।
