गर्मी में तरल पदार्थ को बदलने के लिए तरबूज या शराब का प्रयोग न करें

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गर्मी में तरल पदार्थ को बदलने के लिए तरबूज या शराब का प्रयोग न करें
गर्मी में तरल पदार्थ को बदलने के लिए तरबूज या शराब का प्रयोग न करें
Anonim

गर्मियों के आते ही हर कोई समय-समय पर थोड़ा मुरझाया हुआ महसूस कर सकता है, क्योंकि हम अक्सर काम पर जाने से ही तरल पदार्थ खो देते हैं। पीने के पानी के अलावा, हम बहुत सारे भोजन के साथ अपने शरीर में तरल पदार्थ भी प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि, हफिंगटन पोस्ट के एक लेख में लिखा है कि ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो किसी व्यक्ति को निर्जलित कर सकते हैं। यानी ये न सिर्फ लिक्विड को रिप्लेस करते हैं, बल्कि इसे हमारे शरीर से बाहर भी निकाल सकते हैं। खैर, गर्मियों में हमें इसकी सबसे कम जरूरत होती है। बेशक, वे ध्यान देते हैं कि हम इनके साथ एक जीवन-धमकी की स्थिति में समाप्त नहीं होंगे, हालांकि, यदि हम कुछ आहारों का पालन करते हैं, तो यह उनके उपभोग पर ध्यान देने योग्य हो सकता है।डायटीशियन हाजनी टाक ने भी लेख में दिव्यानी की मदद की।

गुर्दे काम करते हैं

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हालाँकि शराब का निर्जलीकरण प्रभाव कोई नई बात नहीं है, यह लेख इस तथ्य से भी शुरू होता है कि एक संगरिया या बियर ताज़ा हो सकता है, लेकिन यह एक मूत्रवर्धक है। यह कोई संयोग नहीं है कि थोड़ी देर के बाद लोगों को अपना दिमाग खोकर शौचालय की ओर भागना पड़ता है, अगर उन्होंने जरूरत से ज्यादा खा लिया है। और ये सड़कें शरीर के पानी के भंडार को समाप्त कर देती हैं, जो इस तथ्य में दृढ़ता से योगदान दे सकता है कि हम रात को बाहर निकलने के बाद सिरदर्द के साथ जागते हैं। लेख के अनुसार, शराब ही एकमात्र ऐसी चीज है जो खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई नहीं करती है, लेकिन हमारे आहार विशेषज्ञ ने इसमें जोड़ा: उन्होंने कार्बोनेटेड शीतल पेय को मूत्रवर्धक के रूप में भी वर्गीकृत किया, जो कि गुर्दे को कठिन काम कर सकते हैं और मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं, साथ ही साथ। कॉफी और कोला, और विभिन्न चाय, जो कैफीन के प्रभाव के कारण इस श्रेणी में शामिल थे।

जब फिर से पता चला कि शराब कई तरह से हानिकारक है, तो कम जोखिम वाले खाद्य पदार्थ ही आ रहे हैं। जैसा कि लेख में उल्लेख किया गया है, उदाहरण के लिए, शतावरी में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, हालांकि यह पहले से ही खराब है, लेकिन यह आसानी से उपलब्ध है। सभी सब्जियों की तरह, इसमें भी बहुत सारा पानी होता है, इसलिए इसे खतरनाक कहना अतिशयोक्ति होगी, लेकिन यह जानकर दुख नहीं होता कि यह रात के खाने के लायक नहीं है, क्योंकि इससे बहुत अधिक चलना पड़ सकता है उसके बाद। तरल पदार्थ के बाद, हाजनी ताकाक्स ने दूसरे समूह के रूप में परिभाषित किया, वे सब्जियां और फल जिन्हें सूप के रूप में भी खाया जा सकता है, इसलिए शतावरी के अलावा, उन्होंने टमाटर और अजवाइन को मजबूत मूत्रवर्धक के रूप में भी उल्लेख किया।

इन सबके अलावा, खरबूजे और खरबूजे में भी एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो वास्तव में गुर्दे की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, हाजनी ताकाक्स ने जलकुंभी, अजमोद, बीट्स, मूली, और विभिन्न विषहरण चाय, जैसे बिछुआ, लिंडेन और सिंहपर्णी पर प्रकाश डाला।लेख में, अत्यधिक प्रोटीन सेवन पर भी ध्यान आकर्षित किया गया था, जो ध्यान देने योग्य है, उदाहरण के लिए, जो बहुत अधिक प्रशिक्षण लेते हैं या डुकन आहार के साथ प्रयोग करते हैं, क्योंकि प्रोटीन शरीर को निर्जलित भी कर सकता है। डायटीशियन ने डिवानी को बताया कि 15-20 dkg मांस शरीर के लिए पर्याप्त से अधिक है। "सब कुछ संयम से खाएं, और ध्यान रखें कि प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट का अनुशंसित खपत समय होता है," उन्होंने सबसे महत्वपूर्ण सलाह को संक्षेप में बताया।

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थकान और थकान

डायटीशियन ने यह भी नोट किया कि कॉफी, ब्लैक टी और अल्कोहल के अलावा जूस फास्टिंग का भी हमारे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। "आप खीरे के सलाद के साथ कोई नुकसान नहीं कर सकते हैं, लेकिन रस उपवास, जिसमें बहुत अधिक तरल सामग्री होती है, तरल की संचित मात्रा को बाहर निकालने के अलावा, शरीर से महत्वपूर्ण खनिजों और ट्रेस तत्वों को भी बाहर निकालती है, जिससे समस्याएं हो सकती हैं।"लक्षण थकान और नीचे गिरने की भावना हो सकते हैं। "लक्षित जलयोजन केवल एडिमा या द्रव संचय के मामले में आवश्यक है, जो आमतौर पर हृदय रोगों से जुड़ा होता है," हमारे आहार विशेषज्ञ कहते हैं, जो सलाह देते हैं कि यदि कोई व्यक्ति संचित द्रव को खोना चाहता है वसा पैड के बीच, बल्कि अत्यधिक नमक की खपत पर अंकुश लगाएं।

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