चूंकि छुट्टी का मतलब यह नहीं है कि हम व्यायाम और खाने के मामले में जितना हो सके खुद को जाने दें, समुद्र तट पर भी हमारे शरीर को शारीरिक रूप से फिट रखने के बहुत सारे तरीके हैं। हमने समुद्र तट पर की जाने वाली गतिविधियों को एकत्र किया है, जो, यदि हम दिन में आधे घंटे तक खेलते हैं, तो हमें बाद में स्वादिष्ट आइसक्रीम का एक हिस्सा चाहिए तो हमें बहुत अधिक संकोच नहीं होगा। 100 ग्राम पानी की आइसक्रीम में केवल 85 कैलोरी, क्रीम आइसक्रीम में 188 किलो कैलोरी और 100 ग्राम आइसक्रीम में 160 किलो कैलोरी होती है।
बीच वॉलीबॉल: बीच वॉलीबॉल खेलने से घास या जिम में खेलने से दोगुनी कैलोरी बर्न होती है। एक घंटे के लिए बीच वॉलीबॉल खेलने से 484 कैलोरी बर्न होती है, लेकिन वॉलीबॉल अभी भी सबसे अच्छा शेपर है, यह पैरों और नितंबों को उत्कृष्ट रूप से प्रशिक्षित करता है।
Frizbi: अमेरिका से 1941 में हंगरी में शुरू किए गए इस खेल से हम आधे घंटे की थ्रो से केवल 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। हम एक समान परिणाम प्राप्त करते हैं, 92 कैलोरी का नुकसान, समान समय तक तैरने से, जिसे बूगी बोर्डिंग के रूप में भी जाना जाता है।
रैकेटबॉल: वॉलबॉल की बाहरी शाखा रैकेटबॉल है, जो बीच स्पोर्ट्स का एक बेहतरीन क्लासिक है। खेल, जिसे कई समुद्र तटों के साथ खेला जा सकता है, आपको मजबूत होने की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम हैं, आप इसके साथ आधे घंटे में 184 कैलोरी जला सकते हैं। रेत में तेज चलने के लिए आपको किसी उपकरण की भी जरूरत नहीं है, आधे घंटे का मतलब 116 कैलोरी माइनस।
साइकिल: साइकिलिंग व्यायाम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, आप शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम करने के अलावा, दिन में सिर्फ आधा घंटा अपनी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और जोड़ों पर कोमल होना।एक घंटे की साइकिलिंग के एक चौथाई घंटे में हम 323 किलो कैलोरी और तीस मिनट में 720 किलो कैलोरी जलाते हैं।
रोलर स्केटिंग: रोलर स्केटिंग के एक घंटे में 408 कैलोरी बर्न होती है, जिसका मतलब है कि आप ट्रेनिंग के बाद आइसक्रीम का दोगुना हिस्सा भी खा सकते हैं। रोलर स्केटिंग मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करता है, इसे सबसे प्रभावी वसा जलने के तरीकों में से एक माना जाता है।
