हमारा हीरो जुनूनी तरीके से नहीं, बल्कि बहुत योजनाबद्ध तरीके से डिलीवरी करना चाहता है। लगभग 26 किलो। और हम पता लगाएंगे कि कैसे। दंत डायरी 2.
तोग्यिनापो, भाग 1: क्या आप माँ बन गई हैं? फिट रहो, आपको लंबी उम्र तक जीना है!
चूंकि मैं आत्म-दया या आत्म-दया का प्रशंसक नहीं हूं, इसलिए मैं स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवन जीने के लिए किसी भी चीज के लिए दृढ़ संकल्प के साथ तैयार था। मैं अपना वजन कम करना चाहता था, लेकिन एक बार में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, ताकि मेरा शरीर परिवर्तनों का अच्छी तरह से पालन कर सके।
5 दिनों में 5 किलो (या नहीं)
मैं इतना आकार में हूं कि मैं "बिना भूखे 6 सप्ताह में दसियों किलो वजन कैसे कम करूं" और कुछ दिनों तक चलने वाले इसी तरह के भ्रम से मोहक नहीं हूं, इसलिए कोई सवाल ही नहीं था कि मैं ' ऐसा कुछ भी करने की कोशिश मत करो। कोई भी जो केवल आहार पर जाता है, अर्थात् अमुक आहार पर जाता है, आत्म-दयालु होता है, लेकिन कम से कम आत्म-नियमन, अर्थात कुछ ऐसा करना जो अन्य समय में दूर से भी ऐसा नहीं होता है। एक बार निर्धारित समय समाप्त हो जाने के बाद, चाहे वह 2 सप्ताह हो या 90 दिन, सब कुछ समाप्त हो गया है। आपके द्वारा खोए गए किलो, एक नई अलमारी, और अब आपके पास थोड़ी कुकी, थोड़ा तला हुआ आलू हो सकता है, के कारण बहुत आत्मविश्वास। पाउंड वापस उड़ जाते हैं। ऐसे लोग हैं जो लंबे समय तक फिर से प्रयास करने में विफल होते हैं, शायद फिर कभी नहीं, और कुछ ऐसे भी हैं जो पहले से ही नियमित हैं और इसे "अब मैं जीवन का थोड़ा आनंद ले रहा हूं, फिर मैं गर्मियों से पहले एक और आहार शुरू करूंगा"।
हर किसी के अपने आस-पास के माहौल में कम से कम एक व्यक्ति होता है - एक महिला, निश्चित रूप से - जो, जब भी हम मिलते हैं, तो हमेशा वजन कम होता है। फिर भी, हमें यह भी याद नहीं रहता कि उनका वजन कब अधिक नहीं था।
खुद को जानकर मुझे यकीन हो गया था कि मैं बेवजह के चक्कर नहीं लगाना चाहता। मुझे निराश होना पसंद नहीं है, यह मुझे प्रोत्साहित करने के बजाय मुझे हतोत्साहित करता है। मुझे सफलता की भावना चाहिए, वास्तविक परिणाम। इस वजह से, मुझे सचमुच सोचना पड़ा कि मैं अपने खिलाफ किस तरह की चाल का इस्तेमाल करने जा रहा था। मुझे उन परिवर्तनों की आवश्यकता है जो मैं लंबे समय तक टिक सकता हूं, मैं हमेशा के लिए कह सकता हूं। बेशक, यह पूरी तरह से सच नहीं है, शाश्वत प्रेम की तरह, इसलिए कभी-कभी थोड़ा सा विचलन हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक है, जिसके लिए हमेशा लौटने की लालसा हो, जिससे वह सुरक्षित रूप से वापस आ सके।
सबसे पहले आपको अपने दिमाग को क्रम में रखना होगा
मुझे पता था कि क्या अस्वस्थ है और क्या नहीं खाना चाहिए। लेकिन इतना काफी नहीं है। धूम्रपान करने वाले भी जानते हैं कि वे क्या धूम्रपान कर रहे हैं, लेकिन फिर भी वे धूम्रपान करते हैं। आपको एक कट्टरपंथी, वास्तव में गहरे और व्यावहारिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यह हमेशा मेरे लिए काम करता है। जब मैं किशोर था तब भी गम मेरी कमजोरी थी। और चॉकलेट का बार, जो पल भर में बिक गया। जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, ये धीरे-धीरे फीके पड़ गए, और अब मुझे इनके लिए कोई इच्छा नहीं है।इसका एक आसान सा कारण है: मुझे पता है कि इसमें क्या है और मैं इसे नहीं खाना चाहता। गोंद जिलेटिन है, और सभी प्रकार के रंग, और बहुत सारी चीनी का नरक है। एक दृश्य संविधान के साथ एक पशु प्रेमी के लिए जिलेटिन आदर्श सामग्री है, ताकि इससे बने स्नैक्स का स्वाद हमेशा के लिए दूर हो जाए। चूंकि यह जानवरों की हड्डियों से निकाला जाता है - मुख्य रूप से घोड़े और गाय की हड्डियों से - आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे, लोग अब चिपचिपा भालू नहीं चाहते। बहुत सारी चीनी और अक्षर E केवल अतिरिक्त हैं। मिल्क चॉकलेट के बजाय, मैंने खुद से डार्क चॉकलेट में बात की, जिससे मैं नफरत करता था। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि यह स्वस्थ है, चमत्कारिक रूप से, मुझे अब यह पसंद है, और मैं शायद ही दूध चॉकलेट खा सकता हूं। मैं बहुत अधिक चीनी के साथ कॉफी और चाय पीता था, आज अगर मुझे इसमें थोड़ी सी भी चीनी का स्वाद आता है, तो मैं इसे नहीं पी सकता। मेरे पास इस तरह के कुछ निश्चित विचार हैं, लेकिन इस प्रभाव-खोज, दिमाग को धोने की विधि ने मेरे लिए काम किया है। अगर मैं खुद से ऐसी बातों को लेकर आधे-अधूरे सच बोलता हूं, तो कभी-कभी यह थोड़ा सुनने लायक होता है।
क्या करें, क्या न करें
मैंने यह पता लगाया कि वास्तव में आहार से क्या समाप्त करने की आवश्यकता है, जो न केवल अस्वास्थ्यकर है, बल्कि मोटा भी है, मैंने थोड़ा विश्लेषण किया कि यह क्या खराब करता है और इसके विकल्प की तलाश की।नाश्ते के लिए, यह इस तरह दिखता था: कोको घोंघे, मक्खन मफिन और उनके साथी: सफेद आटा, बहुत सारी चीनी, एडिटिव्स से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स। बहुत सारी कैलोरी, साथ ही मुझे जल्द ही फिर से भूख लगेगी। बहुत आश्वस्त करने वाले प्रतिवाद। इसके बजाय, मैंने साबुत अनाज या राई से बना बेक किया हुआ सामान खरीदा या बेक किया, जिससे सुबह सैंडविच बनता था। या मूसली है, जो मुझे विशेष रूप से पसंद नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह विविधता के कारण काम करता है। ताकि नाश्ता सैंडविच का थोड़ा सा भी पर्याप्त हो, मैंने पूरक पर बहुत जोर दिया। दूसरे शब्दों में, मैंने या तो सैंडविच में बहुत सारी सब्जियां डालीं, जो पेट भरती हैं और इसमें विटामिन और कुछ कैलोरी भी होती हैं, या मैंने एक प्रोटीन स्रोत भी खाया जिसमें कुछ कैलोरी भी होती है, लेकिन फिर भी आपका पेट भरता है। पतले, कम वसा वाले कटे हुए, उबले अंडे, तले हुए अंडे, दही, केफिर, आदि।
कोई सामान्य नुस्खा नहीं है, और कभी नहीं होगा। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो गर्म, कुरकुरे ब्रेड नहीं छोड़ सकते, जबकि अन्य को सब्जियां और फल बिल्कुल भी पसंद नहीं हैं।हर किसी को अपने बारे में सोचना होगा और जो चाहिए उसके अनुसार संतुलन बनाना होगा और छोड़ सकते हैं, और क्या काम नहीं करेगा। क्योंकि आपको कुछ भी जबरदस्ती नहीं करना चाहिए, यह लंबे समय में इसके लायक नहीं है।
मैं इस श्रंखला को "भविष्य" से लिख रहा हूँ, अर्थात मैंने जो कुछ भी वर्णन किया है, उसका अनुभव किया है। मेरा मूल वजन लगभग है। मैं जन्म देने के 10-11 महीने बाद पहुंची, लेकिन पहले की तुलना में बहुत बेहतर और स्वस्थ गुणवत्ता में। और यह तब से ऐसा ही है।
नोरा
