यह आम बात है, और शायद कोई इसे गंभीरता से नहीं लेता है, लेकिन कई लोग पहली जनवरी से अपनी आदतों को बदलने का फैसला करते हैं। आइए देखें कि इंटरनेट उन सभी लोगों के लिए किस प्रकार की सहायता प्रदान कर सकता है जो यह वादा नहीं करना चाहते कि वे अब से कम इंटरनेट का उपयोग करेंगे।
माइंडमेगेट का 90-दिवसीय कार्यक्रम
मैं यह कहकर शुरू करूंगा कि मुझे नए जीवन की शुरुआत के लिए कई (या कोई भी) हंगेरियन-भाषा आहार कार्यक्रम नहीं मिले हैं। सबसे अच्छा घरेलू आहार जो मैं किसी को सुझा सकता हूं वह है mindmegette.hu 90-दिवसीय आहार कार्यक्रम। यह हाल ही में आविष्कार नहीं किया गया था, लेकिन यह लगातार विकसित हो रहा है, और आज यह लेख में बाद में प्रस्तुत विदेशी स्वास्थ्य पत्रिकाओं के आहार कार्यक्रमों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।इसमें एक ऑनलाइन डाइट डायरी, एक कम्युनिटी फोरम, यानी समान जूतों में लोगों का एक समूह है जो एक दूसरे को ताकत दे सकते हैं। व्यंजनों, सलाह, विचार हैं, इसलिए आहार के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि 90-दिवसीय आहार वास्तव में काम करता है, मैंने इसे आजमाया। क्यों? मैं यह तय नहीं कर सका कि आहार स्वयं खाता है या केवल आत्म-अनुशासन, और यह तथ्य कि कोई बेतरतीब ढंग से नहीं खाता है, लेकिन अपने पोषण पर ध्यान देता है। मुझे संदेह है कि अगर कोई आहार नियमों के अपेक्षाकृत कठोर सेट के साथ आता है, जैसे कि आप हर 4 दिनों में केवल फल खा सकते हैं, तो परिणाम वजन घटाने होगा। लेकिन किसी भी तरह से, यह फ़ैसला लेने और उन 3 महीनों को बिताने के लायक है।
आपको इसके बारे में क्या पसंद है:
यह देखकर अच्छा लगा कि घर पर पहले से ही एक अच्छा और काम करने वाला ऑनलाइन आहार है। व्यंजनों की मात्रा एक विशाल आकार में बढ़ गई है। मंच के सदस्य, जिनमें से कुछ लोग हास्य की एक महान भावना के साथ धन्य हैं, अच्छी सोच वाली लड़कियां हैं।हां, पूर्वाग्रह हो सकते हैं, बेशक वे सभी महिलाएं हैं (लेकिन पुरुष भी हैं), इसके अलावा, वे बेवकूफ महिलाएं हैं जो केवल वजन घटाने की बात कर सकती हैं। लेकिन आपको इसके लिए परेशान होने की जरूरत नहीं है। कुछ किलो वजन कम करना अच्छा होगा, और बस इतना ही, और कई लोगों के लिए, यह वास्तव में उन्हें यह जानने की ताकत देता है कि दूसरे भी इसी तरह के जूते में चल रहे हैं।
क्या नहीं:
90-दिन का आहार अक्सर अतार्किक लगता है, यह हमेशा भोजन के प्रकारों को समझने योग्य तरीके से विभाजित नहीं करता है। जब आप काम करते हैं तो इसका पालन करना बहुत मुश्किल होता है और घर पर सही व्यंजन तैयार करने के लिए आपके पास बहुत कम समय होता है। और जब आप सौवीं बार ग्रिल्ड चिकन को सलाद के साथ खाते हैं, तो आप वास्तव में इन सब से थोड़ा थक जाते हैं। और सबसे बुरी खबर: खराब खाने की आदतों को पूरी तरह से खत्म करने के लिए 90 दिन भी पर्याप्त नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, तीन महीने में खोया किलो निश्चित रूप से वापस आ जाएगा जैसे ही हम नियमों का पालन करना बंद कर देंगे
2012 का ट्रायल
इसी तरह मार्था स्टीवर्ट की होल लिविंग ऑनलाइन पत्रिका ने अपने साल के शुरुआती नवीनीकरण जीवन शैली कार्यक्रम का नाम दिया। इसे आहार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक लंबी सफाई प्रक्रिया है जो शरीर और आत्मा दोनों को एक नई गति प्रदान करती है।
आपको इसके बारे में क्या पसंद है:
कि यह 21 या 28 दिनों तक चल सकता है, इसलिए इसका पालन करना बेहतर है, क्योंकि हम अंत देख सकते हैं। यह वास्तव में मुंह में पानी लाने वाला, स्वादिष्ट व्यंजन पेश करता है। कि वे हर तरह की ठंडी चीजें लेकर आते हैं। व्यंजनों के अलावा, साइट पर एक प्रिंट करने योग्य खरीदारी सूची, बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर और कई अन्य उपयोगी जानकारी भी है।
क्या नहीं:
पूरे 28 दिनों के दौरान, छह चीजों का त्याग करना चाहिए, और वे हैं: शराब, कैफीन, डेयरी उत्पाद, ग्लूटेन (यानी सभी प्रकार के पके हुए सामान), प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त चीनी। पके हुए सामान, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी अभी भी ठीक रहेगा, लेकिन डेयरी उत्पाद और कैफीन … यह सच है कि उन्हें इस बात से सुकून मिलता है कि शरीर को साफ करने के लिए उन्हें छोड़ना ही उचित है।
पहले से प्रशंसित व्यंजनों को तैयार करना वास्तव में जटिल नहीं है।पहले सप्ताह में ज्यादातर विशेष सलाद होते हैं, फिर धीरे-धीरे अधिक से अधिक पौष्टिक व्यंजन आते हैं। जो मुश्किल है वह है अधिग्रहण। ताजे, स्वादिष्ट और छोटे पैक वाले फल और सब्जियां मुश्किल से आती हैं, यह उल्लेख नहीं है कि कुछ सामग्री यहां उपलब्ध नहीं हैं या केवल विशेष दुकानों में उपलब्ध हैं। बेशक, अगर कोई वास्तव में इसके लिए अपना दिमाग लगाता है, तो वह सफल होगा।
सरल - पुरुषों के लिए
नए साल पर सिर्फ महिलाएं ही नहीं जो अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव का फैसला करती हैं। bonappetit.com पर, आप एक नया साल पढ़ सकते हैं - एक आदमी द्वारा लिखा गया नया जीवन कार्यक्रम और मुख्य रूप से पुरुषों के लिए, या एक ब्लॉग पोस्ट के रूप में इतना कार्यक्रम नहीं।विचार इस तथ्य से दिया गया था कि व्यक्ति - 90 के दशक में 40 एक व्यक्ति - ने अपनी पत्नी की 3 दिन की सफाई के दौरान सहायता की, जिसके दौरान उसने केवल सब्जियां, फलों की स्मूदी और सभी प्रकार के शाकाहारी भोजन खाए। उसे यह पसंद आया।
खैर, लेख के लेखक कुछ इस तरह से विचार नहीं कर रहे हैं, जो, जैसा कि वे कहते हैं, ऑल-ऑर-नथिंग टाइप नहीं है। वह बहुत सी चीजों को केवल त्याग देना पसंद करता है, लेकिन फिर भी उसने एक या दो नियम निर्धारित किए हैं जिनका वह पालन करता है। यहां पालन करने के नियम हैं:
कम रोटी: हालांकि मैदा एक बहुत बड़ी परेशानी है, यह पिज्जा छोड़ने के लायक नहीं है, और जो कोई पेरिस में नाश्ते के लिए क्रोइसैन और बैगूएट नहीं खाता है वह मूर्ख है। लेकिन अन्य प्रकार की रोटी को राई या साबुत अनाज के प्रकार से बदला जाना चाहिए।
अधिक स्वस्थ साइड डिश: उदाहरण के लिए सब्जी क्विनोआ या कूसकूस। यह आलू की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक और खाने योग्य है।
शराब कम करें: आपको यह महसूस करने के लिए शराबी होने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक तनावपूर्ण कार्य दिवस के अंत में एक तनाव निवारक के रूप में एक गिलास के लायक हैं। लेकिन इतना परिचय देना संभव है कि, मान लीजिए, सप्ताह में दो रातें बिना शराब के बीत जाती हैं।
कॉफ़ी: दिन में दो कॉफ़ी को एक दिन में एक से बदल देना चाहिए। ठीक है, सिवाय इसके कि, यदि आप इटली की यात्रा करते हैं।
कम मांस: कम मांस खाने के लिए आपको मांस छोड़ना नहीं है, केवल जबरन मांस खाना है। उदाहरणों में शामिल हैं हैमबर्गर या फ़ास्ट फ़ूड रेस्तरां में उपलब्ध न दिखने वाले मीटबॉल। कसाई से खरीदे गए गुणवत्ता वाले मांस के लिए मांस कोटा आरक्षित करना उचित है, जिसे आप चाहें तो खा सकते हैं।
आपको इसके बारे में क्या पसंद है:
मुझे लगता है कि मैं पुरुषों की ओर से बोल सकता हूं, लेकिन तथ्य यह है कि इसका पालन करना मुश्किल नहीं है, इसमें कई बलिदान शामिल नहीं हैं, और आपको खाना बनाना नहीं आता है।
क्या नहीं:
शुरुआत के लिए अच्छा है, लेकिन इसके साथ शानदार परिणाम हासिल नहीं किए जा सकते। इसके अलावा, लगभग किसी भी झूले को उचित ठहराया जा सकता है, इसलिए इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि दो सप्ताह के बाद गिरवी रखने वाले को यह याद भी नहीं रहेगा।
जंप स्टार्ट डाइट
एक पूरी तरह से विकसित और अनुकूलन योग्य, और इसके अलावा नि: शुल्क कार्यक्रम सेल्फ मैगज़ीन की वेबसाइट पर पाया जा सकता है।वजन, ऊंचाई, वांछित शरीर के वजन आदि जैसे बहुत सारे डेटा को पंजीकृत करने और दर्ज करने के लिए पर्याप्त है। और हम पहले से ही कार्यक्रम में प्रवेश कर सकते हैं।वहां हमारे पास 16 मिनट का फिटनेस प्रशिक्षण वीडियो, रेसिपी, प्रत्येक सटीक कैलोरी सामग्री के साथ, हमारी प्रगति पर एक दैनिक ईमेल रिपोर्ट, एक व्यक्तिगत, भरने योग्य प्रगति डायरी, प्रिंट करने योग्य खरीदारी है सूचियाँ और अन्य पेशेवरों की एक पूरी मेजबानी। उपकरण।
रेसिपी को 5 समूहों में बांटा गया है: नाश्ता (390 किलो कैलोरी), दोपहर का भोजन (425 किलो कैलोरी), रात का खाना (500 किलो कैलोरी), नाश्ता (150 किलो कैलोरी) और स्वादिष्टता (150 किलो कैलोरी)। आप व्यंजनों की श्रेणी में से कुछ भी चुन सकते हैं, जैसे कि एक गिलास वोदका और ब्लैककरंट कॉकटेल। आपको बस इतना करना है कि उस दिन के लिए नियोजित भोजन को योजनाकार में दर्ज करें, और यह गणना करेगा कि कितना फिट होगा।
आपको इसके बारे में क्या पसंद है:
कई छोटी-छोटी चीज़ें और स्मार्ट सॉफ़्टवेयर परिवर्धन जिन पर रचनाकारों ने ध्यान दिया। लघु और त्वरित प्रशिक्षण कार्यक्रम, स्वादिष्ट व्यंजन। और यह सब एक बड़ा खेल है।
क्या नहीं:
बिल्कुल वही। मैंने व्यंजनों, तालिकाओं और विकल्पों को देखते हुए, इसके साथ एक घंटे के तीन चौथाई भाग खेला। लेकिन अगर कोई पहले से ही अभ्यास कर रहा है, तो उसे दिन में केवल आधे घंटे का समय लगता है ताकि सभी परिणाम और दिन के लिए खाए गए भोजन का प्रबंधन किया जा सके। और फिर हमने कुछ नहीं खाया और हमने कुछ भी नहीं खरीदा। तो यह एक अच्छा खेल है, लेकिन वास्तविक जीवन में यह एक भयानक समय चुराने वाला है।
एंटीरिसोल्यूशन
कोंटेनपोगाडालोम नामक अभिनव कार्यक्रम स्वास्थ्य कार्यक्रमों को विकसित करने वाली कंपनी MeYouHe alth की योग्यता है। अधिकांश समय, नए साल के संकल्प विफल हो जाते हैं, जो केवल आपको कुत्ते की तरह और भी अधिक महसूस कराता है। एंटी-रिज़ॉल्यूशन पेज पर क्लिक करके, हम सबसे सामान्य रिज़ॉल्यूशन देख सकते हैं, जो हमने योजना बनाई है उसका चयन करें, और प्रोग्राम इसे छोटे, सरल, लेकिन लागू करने योग्य भागों में तोड़ देता है। आइए देखें, उदाहरण के लिए, यह कैसे उन लोगों की मदद करता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। आपके द्वारा चुने जा सकने वाले छोटे कार्यों में से एक दिन में एक (या 2, या 3) सिगरेट को किसी और चीज़ से बदलना है, उदाहरण के लिए कैंडी, च्युइंग गम, कच्ची गाजर स्ट्रिप्स।इसका पालन करना आसान है, और सफलता की भावना नई, बड़ी योजनाओं को लागू करने के लिए ताकत और आत्मविश्वास देती है।
आपको इसके बारे में क्या पसंद है:
यह शायद काम करता है, क्योंकि व्यवहार्यता प्रमुख अवधारणा है। आश्चर्यजनक और असामान्य ग्राफिक्स, सरलता।
क्या नहीं:
असल में - हालांकि मुझे पता है कि मैं उसी जाल में फंस रहा हूं जिसके खिलाफ मैं चेतावनी दे रहा हूं - कि एक छोटा कदम शानदार परिणाम नहीं देगा। हालांकि, नए साल के संकल्प आमतौर पर ऐसी चीजों को हासिल करने के लिए ही बनाए जाते हैं।
