गर्मी की लहर हम पर है, और इस समय क्या अपरिहार्य है: गर्मी, पसीना, अत्यधिक उच्च यूवीबी विकिरण - गर्मी अलार्म की स्थिति में दस सबसे महत्वपूर्ण नियम, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जीवित रहें। क्योंकि 11 अगस्त तक तेज गर्मी पड़ेगी!
मौसम संबंधी पूर्वानुमानों के अनुसार, हम 11 अगस्त तक निरंतर और लगातार गर्मी की लहर पर भरोसा कर सकते हैं, केवल कभी-कभी छोटी बारिश और गरज के साथ बाधित होती है। हीट अलार्म के दौरान क्या करें?
बच्चे और छोटे बच्चों के साथ सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच यदि संभव हो तो बाहर न रहें! यह शहर में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जहां गर्म डामर और इमारतें फैलती हैं और भी तेज़ गर्मी।
उपरोक्त नियम छुट्टियों के घरों पर भी लागू होता है, उच्च यूवीबी विकिरण के कारण इन घंटों के दौरान पानी के किनारे पर न रहें। ऐसे में आप छाया में भी धूप सेंक सकते हैं।
अगर आपको बिल्कुल घर छोड़ना है, तो सुनिश्चित करें कि अपने साथ पर्याप्त तरल ले जाएं: प्राकृतिक, गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, यहां तक कि नल का पानी भी। यह सर्वोत्तम प्यास बुझाने वाला है।
बच्चे: अच्छी हवा वाली सूती टोपी पहनें!
उन्हें पतले कपड़े पहनाएं, ऊनी बैग में मोजे और कपड़े के डायपर डाल दें, क्योंकि आपको ठंडी जगह पर जाना पड़ सकता है।
सेट करने से पहले: बच्चों के चेहरे और हाथों पर सनस्क्रीन की एक पतली परत लगाएं
केवल सुबह या शाम के समय बच्चों के साथ खेल के मैदान में चलते हैं। पानी के नल के साथ कुछ खेल के मैदान हैं और जहां छोटे बच्चे छायादार पेड़ों के बीच दौड़ सकते हैं।
आइए बच्चों और खुद को ठंडा करें दिन में गुनगुने पानी से नहाएं, क्योंकि ऐसी गर्मी में शरीर को ठंडा करने की बिल्कुल सलाह दी जाती है।
अगर आपको लगता है कि सड़क पर गर्मी पहले से ही असहनीय है, तो जितनी जल्दी हो सके एक वातानुकूलित कमरे में पहुंचें: दुकान, रेस्तरां, शॉपिंग सेंटर, बैंक। बस कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने से बहुत मदद मिल सकती है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! और अचानक ठंड लगने से बचाने के लिए कम से कम एक लंबी बाजू का टॉप या स्कार्फ अपने पास रखें!
आप पानी में गर्मी को सहन कर सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें: बच्चों को दिन में एक ठंडे कमरे में आराम की उतनी ही ज़रूरत होती है जितनी हमें होती है।
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