यदि कोई महिला अपने सौंदर्यीकरण के दृश्य के रूप में जिम को चुनती है, तो यह डर निश्चित रूप से तर्कों के अलावा सामने आएगा: "मुझे बड़ी मांसपेशियां नहीं चाहिए"। इससे पहले कि आप हार मान लें और प्लास्टिक सर्जन के पास जाएं, थोड़ा धीमा करें - और सोचें! हमारे पास अद्भुत हार्मोन हैं। एवरीबैडीगार्ड। आपको पीड़ा और पाउंड से बचाता है।
आज से एवरीबैडिगार्ड दो स्ट्रैस पर चलता है। समानांतर में, हम प्रशिक्षण विधियों और स्वस्थ (साथ ही लक्षित) पोषण और पोषण की खुराक के बारे में बात करेंगे।विषय हमेशा चित्र के साथ संलग्न शीर्षलेख में अंकित होता है।
अन्य बातों के अलावा, हमारे हार्मोन हमें वैसे ही बनाते हैं जैसे हम हैं। इन हार्मोनों ने बहुत पहले पुरुषों को मैमथ का शिकार करने, ट्रॉय पर विजय प्राप्त करने, और जैसे-आज, सॉकर खेलों में विवाद करने और टीवी समाचारों के सामने निडर होने के लिए प्रेरित किया। यह उनके कारण भी है कि एक पुरुष की हड्डियाँ मोटी होती हैं और उसकी सापेक्ष मांसपेशियों का द्रव्यमान एक महिला की तुलना में बहुत अधिक होता है। एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है। यह एक महिला को अधिक आसानी से रोता है, यह उसकी त्वचा को और अधिक सुंदर बनाता है, और इसलिए यदि वह पहली बार अपने सामान्य स्थान पर पार्क नहीं कर सकती है तो वह एक उग्र विक्षिप्त नहीं होगी।
और यही कारण है कि एक महिला को "अति-मांसपेशियों" से खतरा नहीं है, जब तक कि उसे पूर्व पूर्वी जर्मन तैराकी कोच जुर्गन या तेईस वर्षीय इनडोर ट्रेनर द्वारा सहायता नहीं दी जाती है, जिसकी मानसिक पृष्ठभूमि OKJ प्रशिक्षण पाठ्यक्रम है, और जिसके परिणामों में अभी-अभी पूरा हुआ शामिल है, क्या आप अपने दूसरे सहवास का संकेत दे सकते हैं…
बेशक, दिए गए पैमाने के भीतर भी अंतर हैं। पेशेवर महिला बॉडीबिल्डर और फिटनेस प्रतियोगियों को छोड़कर, यह संविधान का सवाल है। एक एथलेटिक फिगर वाले लोग हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो बहुत अधिक सुडौल फिगर वाले हैं।फिर वे दुर्भाग्यशाली हैं जिन्हें किसी भी श्रेणी में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। प्रशिक्षण की सीमा हर शरीर में भिन्न होती है, और विभिन्न प्रशिक्षण विधियों का उपयोग किया जाएगा।
आइए एक उदाहरण देखते हैं! एक एथलेटिक महिला के लिए जो जिम जाना शुरू कर रही है, मैं निश्चित रूप से उसे ऐसे आहार पर जाने की सलाह दूंगा जिसमें कार्ब्स हों - जब तक कि वह कुछ ही समय में क्रूसिएट एब्स, जीरो ब्रेस्ट और अपने वास्कुलचर का पूरा नक्शा प्राप्त नहीं करना चाहती। इसके अलावा, आपको कम-तीव्रता वाले व्यायामों के साथ एक चौथाई कार्डियो वर्कआउट करना चाहिए: साइकिल चलाने के बजाय पेडलिंग; दौड़ने के बजाय ऊपर की ओर चलना।
वजन प्रशिक्षण में, आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने या उन्हें बुरी तरह से जलाने के बजाय उनके अस्तित्व की याद दिलानी चाहिए। मैं फ्री वेट के साथ कंपाउंड एक्सरसाइज का इस्तेमाल करना पसंद करूंगा। किसी भी प्रशिक्षण के दिन, मैं पूरे शरीर को चार से छह मुख्य अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित करता हूं - और प्रति सप्ताह तीन सत्रों से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। कोई सामान्य नुस्खा नहीं है, यदि हम वास्तविक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें किसी विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लेनी चाहिए।
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एक अंगरक्षक से ज्यादा। कराटे मास्टर और लाइफस्टाइल सलाहकार। आपको संदिग्ध तरीकों से बचाता है। यह आपको पीड़ा और पाउंड से बचाता है। क्या आपका कोई विशिष्ट प्रश्न है?
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