पानी की आज्ञा

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पानी की आज्ञा
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क्या आपने आज पीने के लिए पर्याप्त पी लिया है? चाय, पानी, फलों का रस, मिनरल वाटर? गर्म मौसम में, हमें प्रति दिन अनुशंसित 1.5-2 लीटर से अधिक पीना चाहिए। बेशक, अगर हम एक महिला से नहीं होते। क्योंकि हम महिलाएं भूल जाती हैं कि हमें पीना है

– मैं डिहाइड्रेट हो रहा हूँ! तुम नहीं समझते? - कार में मेरे बच्चे को चिल्लाता है, जिससे मेरे कान का पर्दा फट जाता है।मैं एक गहरी सांस लेता हूं, शांत हो जाता हूं, और सूचीबद्ध करना शुरू करता हूं कि उस दिन उसने क्या और कितना नहीं पीया, भले ही वह पी सकता था। अन्य बातों के अलावा, उनकी सुबह की चाय, सुबह के फलों का रस, यह अच्छा है कि उन्होंने दोपहर में सूप खाया, और मुझे यह भी यकीन है कि उन्होंने किंडरगार्टन में दोपहर के भोजन के बाद भी पानी नहीं पिया, क्योंकि उन्हें पानी से नफरत है।इसलिए मैं छूटे हुए अवसरों को सूचीबद्ध करता हूं, और एक वैज्ञानिक व्याख्या के बजाय (यह पर्याप्त है कि वह 7 साल की उम्र में निर्जलीकरण का उल्लेख करता है) मैं एक आम मिथक पर रुकूंगा। फिर मैं दूर से मुड़ता हूँ, क्योंकि मैं अपने आप पर भरोसा कर रहा हूँ। और मुझे एहसास हुआ कि कॉफी के अलावा, जो निश्चित रूप से एक मूत्रवर्धक है, मैंने उस दिन दुनिया में कुछ भी नहीं पिया। जब हम एक ही समय में तरल पीते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि मैंने अपने मुंह में लार निकालने वाले के साथ डेढ़ घंटे रूट कैनाल उपचार के बाद एक बार किया था - मैं वास्तव में निर्जलित था। सदैव। मैं एक झुर्रीदार, झुर्रीदार, चटपटी बूढ़ी औरत में बदल रहा हूँ, और मैं बस पानी की चुस्की ले रहा हूँ। और मैं फिर वचन देता हूं, कि अब से मैं अपना हर धन्य दिन पीऊंगा। कम से कम 1.5 लीटर तरल।

तरल की आवश्यकता क्यों है और यह किसके लिए अच्छा है?

आपको पसंद हो या न हो तो पीना ही पड़ेगा। लेकिन सामान्य तौर पर, मुझे यह पसंद है, निश्चित रूप से, अगर हमें याद है कि अगली बार सुबह चाय और कॉफी के बाद दोपहर चार बजे हमारे मुंह में एक गिलास नहीं उठाना है। इस पीने की चीज़ के साथ पुरुषों के पास किसी भी तरह का आसान समय होता है।मुझे गलत मत समझो, मैं अन्य स्थितियों की बात नहीं कर रहा हूँ, लेकिन सामान्य तौर पर। लड़के स्वाभाविक रूप से एक दिन में दो लीटर पीने में सक्षम होते हैं, जबकि हम आम तौर पर एक दिन में सात डेसीलीटर को पार करने के लिए अच्छा करते हैं। बेशक, तरल पदार्थों का सेवन न केवल तरल रूप में किया जा सकता है, क्योंकि फलों और सब्जियों में भी वे होते हैं, हालांकि इस तथ्य के साथ खुद को सांत्वना देना अनावश्यक है कि भले ही आपने शराब नहीं पी हो, लेकिन आपने कम से कम एक अच्छे, वसा पर कुतर दिया गाजर। यह पर्याप्त नहीं है। (शायद हमें यह सवाल नहीं उठाना चाहिए कि क्या हम अपने शरीर के लिए आवश्यक फल खाते हैं!)

सही मात्रा में सेवन किया गया पानी रक्तचाप को सही करता है और रक्त संचार, लेकिन यह पाचन में भाग लेता है और अपशिष्ट पदार्थों के चयन में पोषक तत्वों के परिवहन में अवशोषण प्रक्रियाओं । यह शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर के तापमान और मूत्र के कमजोर पड़ने को नियंत्रित करता है। यदि हमारे दैनिक तरल पदार्थ का सेवन उत्सर्जन के समानुपाती है - हम प्रति दिन 2.5 लीटर वाष्पीकरण और उत्सर्जन के माध्यम से खो देते हैं - हमने अपने लिए बहुत कुछ किया है सामान्य अच्छा स्वास्थ्य।

अगर हम पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते तो क्या होता है?

पानी का संतुलन बिगड़ जाए तो शरीर निर्जलित हो जाता है। कुछ लोगों को पता है कि 2% तरल पदार्थ के नुकसान के साथ, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है, और पहले लक्षण दिखाई देते हैं: सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, प्यास। शोध से पता चला है कि अगर हम अपने शरीर के वजन का 5% कम करते हैं, तो हमारी कार्य क्षमता 30% तक कम हो सकती है। बच्चे भी तरल पदार्थ के बारे में भूल जाते हैं। गर्मियों में, हम उन्हें दिन में कई बार पेश करते हैं - छोटे वाले में उबला हुआ, ठंडा नल का पानी, गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, शुगर-फ्री फलों का रस, ग्रीन टी। वास्तव में, वे अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। मैं अनुभव से जानता हूं कि बच्चों को यह समझना कितना मुश्किल है कि उन्हें शीतल पेय के बजाय पानी पीना चाहिए, लेकिन अगर वे इसे हर दूसरी बार करते हैं, तो आप पहले ही एक लड़ाई को पार कर चुके हैं।

विभिन्न फल-आधारित मिल्कशेक -

आड़ू, सेब, नाशपाती, अंगूर, चेरी, खरबूजा और उनकी विविधताएं - बच्चों के साथ भी सफल हो सकते हैं, जिसमें आप एक या दो बूंद शहद भी मिला सकते हैं. छोटों के लिए, आइए उन फलों से स्मूदी बनाएं जिन्हें हमने पहले ही आजमाया है, और वयस्क अपने पसंदीदा स्वाद पी सकते हैं।

तो "सोचो और पियो, पियो!"

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