वसंत आ गया है, आप अभी भी पुनर्जीवित नहीं हुए हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? क्या आप इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या कॉफी, ब्लैक टी, एनर्जी ड्रिंक्स वास्तव में आपको स्फूर्ति प्रदान करते हैं? Dívány Krisztina Tóth के हमारे विशेषज्ञ चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य और पोषण सलाहकार हैं…
आज भोग की दो सबसे महत्वपूर्ण वस्तुएं कॉफी और काली चाय हैं, जो कई लोगों के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हालांकि, इसके सटीक प्रभावों के बारे में कम ही लोग जानते हैं।
अल्पकालिक सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव
उनमें मौजूद कैफीन संवहनी और श्वसन केंद्रों पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के काम को बढ़ावा देता है।दूसरी ओर, यह घबराहट और उत्तेजना का कारण बनता है, दर्द की दहलीज को कम करता है, और मानसिक गतिविधियों के समन्वय और सटीकता, मूत्रवर्धक को कम करता है। कैफीनयुक्त पेय इसलिए एक प्रारंभिक स्फूर्तिदायक एहसास पैदा करते हैं, लेकिन साथ ही, उनका सबसे खतरनाक प्रभाव हमारी प्रदर्शन करने की क्षमता पर होता है।
दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव
स्फूर्तिदायक चरण के कारण शरीर कई वर्षों तक थकान की भावना को दबा सकता है। अपने शरीर को सुनने और आराम करने और अपनी कोशिकाओं को रिचार्ज करने के बजाय, हम घबराहट से - लेकिन बहुत कम दक्षता के साथ - आवश्यक विश्राम से गुजरते हैं।
हम अपनी सुबह की "वेक-अप" कॉफी की जगह क्या ले सकते हैं? प्रकृति इसके लिए कई संभावनाएं प्रदान करती है:
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एक गिलास पानी खाली या एक चम्मच नमक के घोल के साथ (इसका स्वाद भी ज्यादा नहीं है) |
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उगते सूरज की रोशनी में नग्न होकर स्नान करना |
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ताजी हवा में सांस लेने के व्यायाम |
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30 सेकेंड कोल्ड आर्म बाथ |
प्रसिद्ध "वाटर डॉक्टर" - सेबस्टियन केनिप के समय में बाद की विधि को पहले से ही सुबह की कॉफी कहा जाता था। एक उपयुक्त आकार के कंटेनर - या सिंक - को पर्याप्त ठंडे पानी से भरें ताकि अगर हम दोनों हाथों को एक साथ अपने सामने रख दें, तो पानी का स्तर हमारी बगल से 4 अंगुल नीचे हो। ठंडे पानी में अपनी बाहों को 30 सेकंड के लिए अपने सामने मोड़कर रखें। हाथ से पानी को हाथ से खींच लें। इसे मिटाओ मत! हाथों की तीव्र गति या गर्म ऊनी हुडी के साथ शरीर के "घुटने" वाले हिस्से को गर्म करें और दिन की शुरुआत नए सिरे से करें।
यदि आप दिन में कुछ स्फूर्तिदायक, स्फूर्तिदायक पेय अपने साथ ले जाना चाहते हैं, तो आइए एक स्वादिष्ट मानसिक नींबू पानी इस प्रकार बनाते हैं। 300 ग्राम ताजे पुदीने के पत्तों को 1.5 लीटर ठंडे पानी, 2-3 जैविक नींबू के स्लाइस और लगभग मिलाएं।200 ग्राम शहद के साथ छान लें। परिणामी ताजा, हरा पेय हर उद्यान पार्टी में एक लोकप्रिय शीतल पेय है।
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हमारे विशेषज्ञ, क्रिस्ज़टीना टोथचिकित्सकीय मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य और पोषण सलाहकार, जैविक शाकाहारी रसोइया, सॉकर साल्ट केव विशेषज्ञ, नमक चिकित्सक |
