अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

2023 लेखक: Grace Campbell | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-29 14:18

कैसे किसके साथ? जरा देखिए कि दुकानों में कौन सी सब्जियां और फल उपलब्ध हैं - यह वसंत के इलाज का प्राकृतिक तरीका है। इसके अलावा, खूब पानी पिएं और थोड़ी धूप लें

चलिए, खुद चलिये

यदि मौसम अनुमति देता है, तो हमेशा प्रकृति में टहलें, क्योंकि यह न केवल लसीका प्रणाली (और सामान्य रूप से पूरे शरीर) की गतिविधि और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, बल्कि "खुशी के हार्मोन" को छोड़ने में भी मदद करता है। जो आपको अच्छा महसूस कराता है। यदि मौसम ठंडा है, तो व्यायाम करना न छोड़ें, 20 मिनट की हल्की जिमनास्टिक भी चमत्कार करेगी - भले ही आपको इसे घर के अंदर ही करना पड़े।

धूप में बाहर जाओ

धूप का आनंद लें अगर भूरे बादल एक मिनट के लिए भी टूटें। सूरज की रोशनी न केवल थकी हुई मांसपेशियों के लिए अच्छी होती है, बल्कि यह विटामिन डी के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। और, ज़ाहिर है, उन्हें अवसाद की इससे बेहतर दवा नहीं मिली।

अपने तरल पदार्थ का सेवन देखें

बहुत सारा साफ पानी पिएं! पानी शरीर को किडनी की मदद से संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। मात्रा: 0.2 डेसीलीटर/दिन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन (एक लीटर प्रति 50 किलोग्राम)। यदि आप इस प्राचीन पेय के आदी हैं, तो रूइबोस, पुदीना, कैमोमाइल जैसे उत्तेजक-मुक्त पेय पिएं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हम गर्म पेय में नींबू, अदरक और दालचीनी के स्लाइस भी मिला सकते हैं। अगर हम पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं, तो यह भी एक पक्का संकेत है कि हमारी त्वचा रूखी नहीं है!

सब्जियों से भरपूर आहार लें

हालांकि, हमारे सबसे प्रभावी स्वास्थ्य संरक्षक सब्जियां और फल हैं। हो सके तो इनका सेवन वैसे ही करें जैसे प्रकृति ने उन्हें दिया है: ताजा - या ज्यादा से ज्यादा हल्का स्टीम्ड।